14 km løp m 7x 1min intervall

Har en slags plan om å delvis følge Ryan Halls 12 week half maraton plan frem mot fredrikstadløpt om… tja.. 10 uker?

Langturer skal man løpe hver 2. uke. 1 tur er ikke lengre en 75 minutter med 8 x 1 min kortintervaller inkludert.

Dette funka greit. Gjorde 7 av intervallene og løp 14 km på 71 minutter. Farten var ca 3:40 på intervallene.

14 km løp m 7x 1min intervall.

Advertisements

2 thoughts on “14 km løp m 7x 1min intervall

  1. We are the first to go in
    we are the last to go out
    we hate to go home
    we are the telemark batalion

    :p Tøft å se at du løper en del Tim 🙂

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s