6x1k intervall på Mølle

Ble en bra 6x1k- økt på mølle.

Dragene lå på mellom 3:37 og 3:50 pr\km.

Sa i går på kondis.no jeg skulle prøve å løpe 17 km\t. Dette gjorde jeg i 250 meter på siste intervallen. Hadde nok ikke greid det en hel 1k uten å ødelegge for resten av økta da jeg lå opp mot 92% av maxpuls da mølla stod på 16.5 km\t.

Klikk på bildet av pulskurve for å se farten på alle dragene

Advertisements

5 thoughts on “6x1k intervall på Mølle

  1. Tja.. Forrige gang jeg løp 1k på bane var treningsgrunnlaget rimelig tynt, så litt vanskelig å si. Løp nok rundt 3:50-3:55 da. Formen er ok nå etter 4-5 måneder med skadefri trening så håper jeg kan ha samme fart på bane til våren :). Gleder meg vilt til å teste ut det!

    Når det er sagt liker jeg mølle godt. Det føltes helt ok å løpe 17 km\t i timen også selv om det bare var et knapt minutt det varte. Var siste draget da, så lett å mobilisere psykisk.
    Men det blir nok på 17 km\t du må legge deg på for å ta meg i neste hytteplan-spurt! 😉

  2. Hehe.. Da har du nok allerede vunnet den spurten der gitt:)

    Skal prøve 10 drag på Lørdag rett under 4:00 tempo, tror det kan bli tøft men vi får se.

    Er sikkert kake etter 8 🙂

  3. Ja, blir morsomt å høre åssen det går. Det som er drygt med det er at du planlegger å ha kun 60 sek pause 🙂 Det står det respekt av i tilfelle!!
    Jeg lå på litt under 2 min pause for det meste på mine…

  4. Når jeg har 90 sek pause så føler jeg at det er for lenge… er som regel klar igjen etter 45 sek, så da justerer jeg ned til 60 sek…

    Men er spent selv ja. Lader opp med nachos tallerken og 2 pils i dag som jeg vant i quiz tror det blir optimal oppladning 😉

    Oppdaterer sikkert på fjesboka når jeg er ferdig.
    Har aldri klart 10x før, så kanskje jeg bør være happy med 8x og 60sek pause.. Vi får se, vi får se

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s