Pers’er

Tim

1 SRM (3.258 km): 11:37 (2010, The Nike Race)

2 SRM: 24:45 (2010)

3 SRM(9.775 km): 38:34 (2008)

3000 m: 10:50 (Bislett, 27.4.2011)

5 km: 18:20 (Fornebuløpet, 2011)

10 km: 38:32 (Hytteplanmila, 2011 )

1\2 maraton: 1:26:16 (Fredrikstad, 2010)

Maraton: 3:33 (Stockholm, 2008)

Vegar

1 SRM: 11:29 (20.10.2010)

2 SRM: 24:55 (7.7.2010)

3 SRM: 37:26 (1.9.2010)

5 km: 18:27 ( Fornebuløpet, 2011)

10 km: 38:32 (16.10.2010, Hytteplanmila)

1\2 maraton:1:30:27 (Lørenskog, 2010)

Maraton: 3:34:31 (Oslo, 2011)

28 thoughts on “Pers’er

  1. Faen nå surrer du Tim. Hehe.

    Du har valgt å presisere ETT av løpene hvor pers er satt, og så er det feil. Lol. Du knuste meg på Hytteplanmila! Det var Human Race jeg satt min pers 🙂

  2. Løper sikkert Halvmaraton i Drammen også.
    Så blir det sikkert Jølster. Men har jo en haug med halvmaraton i utlandet også. Tipper jeg løper 8-10 halvmara i 2010 🙂

  3. Resultatene fra SRM 7. juli er visstnok ikke mulig å oppdrive, så mitt sub 25 løp vil aldri bli offisielt. Surt! Da må jeg vel gjøre det på nytt til høsten, HUFF!

    Jeg har også forresten en 5 km pers fra Ryeløpet 2009 du kan ta med, 20:02.

    1. Tipper du kan sende mail til Leira og få registrert det du hadde på klokka. Er du helt sikker på at det var sub 25, er det jo bare å gjøre det :). Så slipper du en sub 25 til 😉

  4. Ja har sendt mail nå. De rundetidene mine viser 24:57, og jeg har på samtlige SRM jeg har løpt fått minimum 2 sekunders (ofte 3) bedre offisiell tid enn på klokka ettersom jeg starter klokka ved flagget, men stopper den ved målgang for å «spare» sekunder. Jeg skrev derfor 24:55. Greit å ha det liggende i databasen 🙂

    1. Kult!

      Sykla 24 km tempo p terrengsykkel i dag. Hper jeg kan opprettholde formen p den mten. Skal beg jogge rolig lit fremover og holde p med styrke. F meldt meg p UMB treningstudio asap ogs. Beinstyrke er 1. pri!!!! Dritt lei skader!!

  5. ojjsan!

    3 SRM(9.775 km): 38:34 (2008)

    Den røyk visstnok i dag Tim! =)
    Unge Ringom har nå 38:13 som pers =)

    LØP & KJØP!

    1. Ojojoj!! Da har du bare 24:45 på 2 runder`n og 11:37 på 1srm igjen da 😉
      Men det er sinnsykt bra Ringom! Jeg gru\gleder meg til å se hva du er god for på 1\2-mara nå altså.
      Skal satse på å begynne igjen med en liten tur i kveld, og kvalitetsøkt på lørdag. Må nok bli i Ås, men håper dere fortsetter med fellestreninger på lødager!

      Blir nok en 3 runder på srm om et par uker. Jobber neste onsdag også

      1. To runder’n og en runder’n får du ha i fred =)
        begynner nesten å få trua på god halvmara tid nå.
        Klarer jeg under 4 blank på km er jeg jævelig fornøyd. 1:24:xx hadde vært suverent!

  6. Sterkt!

    Du snakka om at sub 38 var galskap. Det er bare tidsspørsmål før du tar den også. Virker som du er i god form om dagen. Opprettholder du dette vil det komme til å gå skremmende fort etterhvert.

    Tim! Nå må du riste (les: trene) av deg den skaden og komme i gang du også 😀

  7. Sub 38 virka totalt urealistisk ja – men etter i går begynner jeg jammen å lure..

    Tror aldri jeg har følt meg så sterk på sognsvann noen gang.

  8. Kjenner følelsen, ingenting som er bedre enn den. Jeg har prøvd å se tilbake i treningsdagboka og sett hva jeg gjorde før slike løp, for så å gjøre det samme igjen, men det er dessverre ikke så enkelt. Får håpe den følelsen er til stede 26. sept 🙂

    Gleder meg til høsten!

  9. Jeg har merka at jeg ofte får «godfølelsen» etter kvalitetsøkter. Har fått litt trua på det som oppkjøring jeg nå. skal kjøre en ganske komfort økt på mandag. men litt innhogg av fart (300metere med lang pause) ikke så mange drag. så skal jeg blåse ut på onsdag på 1 rundern. Da skal jeg sub 12 så det synger!!! 🙂

    Skal teste A4 skoa rundt vannet da. Har klokketrua på de på Onsdag på 1 rundern. Blir moro!!

    Har også trua på at det er 1000m med 60sek som har gjort noe med formen i det siste =)

    1. Da jeg hadde 3 4×4 kter opp grefsenkollen p en uke fikk jeg ogs en vanvittig popp i beina! Tror kvalitetskter er essensielt for f godflelsen :).

      S Marius Bakken anbefalte og trappe ned som vanlig fr maraton, for s ha en uke med betydelige intensitetskning kort tid fr maraton igjen, da dette kunne vre formutlsende sa han.

      1. Ja, har merket meg veldig pigg etter kvalitetsøkter selv. Kjørte jo også varianten 4x1000m + 4x400m som siste kvalitetsøkt før begge perseløpene mine i Berlin og Haag.. Men da litt tidligere i uken. Lurer på å legge de litt senere i uken. Har tidligere kjørt de på mandager når race er på lørdag, men lurer på å dytte de ned til «onsdagsøkta»

        lurer på om jeg skal kjøre 1000m ganske hardt på lørdag (hvis det ikke regner).. Da snakker vi 3:30-3:39 hele veien x 10.. det hadde vært moro!!

        Nå må du bli frisk Tim!

  10. Ser at uka før mitt beste løp (best tid OG følelse) 37:52 på SRM 3 var som følgende:

    onsdag: Fornebuløpet (fiasko)
    torsdag: hviledag
    fredag: styrketrening
    lørdag: pyramideintervall 800, 1000, 1200, 1000, 800
    søndag: halvmarasimulasjon 10 km rolig, 6 km tempo
    mandag: hvile
    tirsdag: hvile
    onsdag: PERS!

    Mye 4×4 i ukene før denne!

  11. Tror det var kvalitetsøktene dine som gjor utslaget.
    skal legge inn kvalitet på onsdagen før Åstadloppet jeg også .. Blir så bra atte!

    Morten M blir også med på lørdag – så da blir det spennende å se om noen fra ms&m stiller også………..

  12. Jeg har veldig lyst på lørdag, men tidspunktet er ikke ideelt. Det er 50/50 for om jeg stiller eller ikke. Hvis jeg ikke stiller blir det YASSO 800 på meg på kvelden på NIH. Lettere å motivere seg for det når man er alene 🙂

  13. Blir nok fast fremover lørdagen ja.
    Ser jeg deg på Lørdag tar jeg det som en bonus!
    Hvis ikke sees vi Onsdag! Da trenger ringom sub 12 hare.
    Da blir det ut i gruppe 1 og KNALLHARDT!!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s