Fornebuløpet 5 km. 2011

Skadesesongen 2010. Store deler av løps-sommeren og bortimot hele løps-høsten i fjor ble spolert av en akilles- og en hofteskade. Akillesskaden kom av overivrig bakkeintervallaktivtet indusert av Jan Hoff foredrag om den fantastiske effekten av 4×4, samt gode resultater tidlig på året som skulle toppes med ENDA bedre resultat på Oslo halvmara og hytteplanmila. For å kurere akilles så fort som mulig, begynte jeg (eksentrisk ivrig) med eksentriske tåhev. Dette førte mest sannsynlig til en overbelasting i den skjøre hoftemuskelaturen på venstre side. Etter besøk hos idrettslege på NIMI, eksentrisk fysioterapeut med lue på snei i Ås og spesialist i … Fortsett Fornebuløpet 5 km. 2011

Første 3000m siden militæret og veien videre. Og skade.. Og mål

Nostalgien og magien For 10 år siden løp jeg en 3000m på litt over 11 minutter og nå etter 3650 dager med trening, løper jeg distansen 10 sek fortere… Morten M. kjent fra Lovisenberg er veldig flink til å arrangerer fellesøkter, og med Espen «Mosjonisten»  på laget, blir det gull ut av slike økter. Resultatet av denne synergien kan nytes i følgende youtube-klipp Jeg ble nr. 4 av 8 deltakere og løp på 10:50. Sett i lys av skadeproblematikken er jeg veldig fornøyd, men jeg har definitivt vært mere utslitt etter andre løp. Var kanskje litt feig, og ble litt … Fortsett Første 3000m siden militæret og veien videre. Og skade.. Og mål

Stor dag for MS&N under The Nike Race!

Løpeklubben MS&N ble grunnlagt i 2007, og har tar utgangspunkt i en facebookgruppe med knappe 10 medlemmer. Likevel har gruppen blant annet hatt årsmøte med referat, egendesignet kopp til medlemmene, fan club og egen lege, Dr. Bjørn :). Forrige srm satte Vegar ny pers med fantastiske 37:52 på 3 srm, og jeg fikk ny pers på 1 srm på 11:45. Denne uken var det «The Nike Race» til inntekt for Radiumhospitalet, og været som var meldt fikk Vegar til å stille på 1 runde (i frykt for varmen). Bildet over viser at intensiteten var på plass. Vegar og jeg lå stort sett sammen hele løpet, men jeg … Fortsett Stor dag for MS&N under The Nike Race!

Nye perser på srm!

Både jeg og Vegar hadde forhåpninger om gode løp på srm i går. Vegar nøt kanskje godt av en slags underdog-posisjon pga litt laber innsats på fornebuløpet, og smalt til med fantastiske 37:52 på 3 srm!. Jeg stod å kikka litt på Kristina Bus Holt som kom i mål på 36\37 minutter på 3 runder`n (så ikke spesielt svett ut), da jeg kort tid etter ser Vegar sprinte mot mål med 37 tallet på klokka! Fikk nesten lyst til å løpe bort i en fotballaktig maner å klynge, men var ikke full nok til det, så ble med solide klapp … Fortsett Nye perser på srm!

Fornebuløpet 5 km.

Var i utgangspunktet påmeldt 10 km, men fikk endret dette i siste liten. Når jeg leser kommentarene på Espen sin rapport skjønner jeg at dette var klokt valgt, da bortimot alle slet med varmen og løp 1-2 minutter unna sin 10 km pers. Dette skulle også vise seg å stemme for Vegar, som fikk det tungt og tradisjonen tro ikke helt fikk det til på vårløpet. Vegar har 11:49 på 1 srm fra høsten 2009!  Han er garantert god for sub 39 på en god dag (til høsten?)  Mistenker han også litt å ha noen aksjer i komfortsona IL, da … Fortsett Fornebuløpet 5 km.

Tjøllingmila

God stund siden forrige post nå. Hvorfor? Kreta! Dro til Makrigialos. Så på pensjonister gjorde basseng-aerobics med svenske instruktører som het Titti og sa: «rista på tuttorna!» Fikk slappa av, lagt i sola, spist moussaka, lest ferdig «min kamp» bind 1 og fikk jammen tynt inn et par bakkeintervaller. Se for garmin-link til eksotiske strøk 🙂 Videre dro jeg til Risør for min nevø sin navnefest, glemte forerunneren og dro til dama sin hytte i Vestfold. Beleilig nok gikk det en 10 km kalt Tjøllingmila på søndag. Trykk her for østlandsposten rapport. Jeg var usikker på nivået, men så et … Fortsett Tjøllingmila

Sentrumsløpet 2010

Avslutta en hektisk kveldsvakt på jobben på fredag med å gå på trynet så det sang da jeg skulle løpe til bilen (50 meters sprint). Vill hjem til hjemmelaga pizza, men endte opp med blødende skrubbsår på knær og hender. Neste morgen kjentes knærne vonde, hadde sovet elendig, skulle på jobb kl 07:00.  Skal jeg droppe hele greia? http://connect.garmin.com/splits/31071678 Vel, kort fortalt: Etter 15 min oppvarming kjente jeg ikke skadene i det hele tatt, og alt gikk som smurt. Stilte meg inn i kaoset langt fremme i pulje 2. Likevel gjorde jeg ikke annet enn å ta igjen løpere. Dårlig … Fortsett Sentrumsløpet 2010