Mnd.rapporter

Tim august

Løp: 117 km på 12 økter(4 økter intervall og 2 terskel), 11 timer

Sykkel: 113 km, 7 økter, 8 timer

totaltid: 20 timer inkl. 1 økt beinstyrke og litt mage\rygg

Vegar august

Antall økter: 21 løpeøkter
Antall km: 243,5 km
Tidsforbruk: 21:09:36

2 styrkeøkter på beina.

Tim Juli

Skade v.legg. Stivhet i soleus som forverret seg kraftig og spredde seg til akilles. Holdt meg stort sett i ro i store perioder, og trente konsentreisk tåhev med xtra tyngde på benet nærmest hver dag. Blitt bedre primo august. Derfor meget begrenst mengde i juli.

Opptelling: 10 økter (4 løpeøkter, 6 sykkel)
Avstand: 101.83 km (31.1 km løp, 71 km sykkel)
Tid: 06:49:13 t:m:s

Vegar Juli

Antall økter: 20 løpeøkter +  2 styrkeøkter på beina.
Antall km: 235 km
Total tid: 20:48:22

Tim juni

137 km løp, tidsbruk 11t 44 min. 5 intervalløkter, 4 terskeløkter 13 økter totalt.

76 km sykkel, tidsbruk 5 timer

Vegar juni:

Antall økter: 17 løpeøkter

Antall km: 203,5 km
Total tid: 18:20:47

I tillegg ble det 39,8 km sykling til og fra jobb, samt 3 styrkeøkter på beina.

Vegar mai:

Opptelling: 17 økter
Avstand: 156,92 km
Tid: 14:18:08

Tim mai:

Opptelling: 15 Aktiviteter (4 intervall, 4 terskel)
Avstand: 148.25 km (Løp: 118 km, Sykkel: 30 km)
Tid: 12:15:46 t:m:s

Vegar april:

6 økter på totalt 81,5 km fordelt på 07:22:16 (Utrolig lite med tanke på at en av øktene var et maraton.)

Tim april:

Opptelling: 13 Løpeøkter(3 intervall, 3 terskel)
Avstand: 131.00 km
Tid: 11:27:36 t:m:s

Vegar mars:

12 økter, på total tid 14:44:06. 159.95 km

5 intervalløkter
3 langturer over 20 km

Tim mars:

13 økter, 132 km, 18 timer trening. Løp 92 km, ski: 40 km.

Vegar: februar

I februar ble det, mye pga 10 dagers sykeavbrekk, kun 11t 12m 28s trening fordelt på 8 økter. Totalt 112,17 km.

Tim : februar

172 km totalt (133 km løp, 39 km langrenn)

Treningstid:                     17:46:19 t:m:s

Vegar: Oppsummering januar:

Totalt 213,56 km fordelt på 18 økter med tidsbruk på 18:11:55.

Hadde 7 løpeøkter på tilsammen 79,84 km på 07:15:43
Hadde 11 skiøkter på tilsammen 133,72 på 10:56:12

Tim: Januar

21 økter a 223,45 km. (49 km løp og 174 km langrenn)

26:38:16 t:m:s

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s